Le sommeil chez les personnes diabétiques

« Nous vivons dans une société hyper active où le sommeil peut sembler être un luxe alors qu’en fait, c’est une nécessité. Le sommeil reste indispensable pour notre santé et notre bien-être. Il permet de recharger le cerveau et ainsi améliore nos facultés mémorielles ».
Tout le monde a besoin d’un bon sommeil, et particulièrement les personnes diabétiques. En effet, le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur la glycémie. L’incidence du diabète et le sommeil sont étroitement liés, et de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 souffrent d’insomnie ou de mauvaise qualité de sommeil.
La bonne nouvelle, c’est qu’en adoptant une alimentation saine, pratiquer des exercices physiques réguliers et contrôler sa glycémie peut améliorer la qualité du sommeil.
Voici quelques astuces à adopter pour améliorer votre sommeil :
• Essayer de se coucher à la même heure tous les jours avant minuit
• Manger léger le soir (e.g une soupe…)
• Éviter de consommer du café, du thé surtout avant d’aller dormir
• Éviter absolument de fumer de manière générale
• Eviter de regarder des écrans avant d’aller dormir (smartphone, ordinateur, télé etc) minimum 2 heures avant de se coucher.
Sapna Jaggeshar Mudhoo
Psychologue chez APSA